Termine

 

 

Stressfrei durch das Leben mit Entspannung

Sie lernen verschiedene Entspannungstechniken kennen. Im Seminar werden folgende anerkannte Entspannungsverfahren vorgestellt: das autogene Training, die progressive Muskelentspannung, imaginative Verfahren (z.B. Fantasiereisen) und meditative Verfahren (z.B. Atemmeditation). Im Rahmen einer theoretischen Einführung in die Verfahren, erfahren Sie mehr über deren Grundlagen, Wirkung, Indikation/Kontraindikation und Anwendungsbereiche. Ziel ist es, unterschiedliche Entspannungstechniken zu erproben, um diese in Folge weiter anwenden zu können.

Termine: 17.04.2021 und 08.05.2021 von 9.00 bis 13.00 Uhr
Ort: Webinar
Sie benötigen eine Matte, eventuell eine Decke, einen Polster und bequeme Kleidung.

Anmeldung über die VHS Weiz: https://www.vhsstmk.at/

Stress- und Zeitmanagement

In diesem Kurs beschäftigen wir uns mit den Auslösern von Stress und wie man diese im Alltag minimieren kann. Im zweiten Teil des Kurses setzen wir uns mit Zeitmanagement auseinander. Weitere Kursinhalte: Fakten, Auslöser und Folgen zum Thema Stress, Erstellen einer persönlichen Stresshierarchie, Stress- und Zeitmanagement (Pareto-Prinzip und Alpen-Methode), Zeitdiebe erkennen und Prioritäten setzen.

Termine: 23.4. und 24.4.2021, Freitag von 16:00 bis 21:00 Uhr und Samstag von 9:00 bis 14:00 Uhr.

Ort: Webinar

Anmeldung über die VHS Graz: https://www.vhsstmk.at/